Prática de exercícios irregularmente é perigoso para o nosso coração







Paulo adora jogar futebol, mas só o pratica nos finais de semana. Normalmente é um jogo animado em que ele reúne todos os seus amigos. A ideia é praticar exercícios físicos e se divertir. Paulo é um personagem fictício, mas representa vários atletas de fim de semana que devem ficar atentos: exercícios de grande impacto, como o futebol, podem trazer complicações a saúde daqueles que não se exercitam regularmente.



Pesquisa publicada pelo Journal of American Medical Association (JAMA) relata que a prática de exercícios físicos apenas no final de semana pode aumentar os riscos de problemas cardíacos em 2,7 vezes. A explicação é que a prática sobrecarrega mais o coração que não está acostumado a exercícios. Durante a atividade os tecidos e órgãos precisam mais de oxigênio, o que eleva o número de bombeamentos do coração. A falta de costume desse ritmo cardíaco acelerado provoca um esforço que pode ser exagerado.


Em entrevista ao DM, o ortopedista e médico do esporte Bruno Favoron, reforça que esses atletas de final de semana tem um risco aumentado de lesões ortopédicas e cardiovasculares. “O ideal é que as pessoas façam exercícios de maneira mais regular, como três a quatro vezes por semana, em dias alternados”, explica.


“Esses atletas que praticam exercícios uma vez por semana tem maiores riscos para lesões do que uma pessoa sedentária”, reforça o ortopedista Bruno. E completa que é necessário tornar atividade física um hábito e não só no final de semana com atividades muito intensivas.”, finaliza


Cuidados básicos na prática de exercício


O cardiologista Alberto Las Casas Júnior alerta que antes de iniciar qualquer atividades física é necessário a realização de avaliação cardiológica. Por meio de histórico clínico e familiar, exames físicos e análise da faixa etária. Os exames vão de eletrocardiograma até ergométricos, como o tradicional teste de esteira. “Através desses exames podemos nortear e verificar se a prática de exercícios não leva a riscos maior ao paciente”, afirma.


Os riscos vão desde lesões musculares, nas articulações, arritmia cardíaca, infarto do miocárdio à morte súbita. Devido a isso, Las Casas Júnior explica a importância da realização de exercícios de forma progressiva: “A atividade física deve ser iniciada de forma progressiva e gradual para o organismo ir adaptando ao exercício, sem correr o risco de uma complicação mais séria”, conclui.


De acordo com o cardiologista, o atleta deve ter uma alimentação saudável, com bastante líquido antes, durante e depois das atividades físicas. “Principalmente nos meses de calor e clima seco, a ingestão de líquido colabora para a pessoa não desidratar”, ressalta. O médico cita o exemplo de Dubai, em que é mais comum os cidadãos morrer de hipertermia do que origem cardíaca, por conta do calor excessivo. Alberto Las Casas também alerta que, caso o atleta sinta dores no peito, arritmia cardíaca, sentir o coração disparar, tontura e desmaio, pare imediatamente o exercício.


Praticando corrida corretamente


Para a personal trainer Alexsandra Rasia Nogueira, especialista em fisiologia do exercício, a corrida traz alguns benefícios que vão desde emagrecer, tonificar a musculatura, melhoria na qualidade do sono, fortalecimento do coração, aumento de imunidade à prevenção da osteoporose. “Dentro de tudo isso um dos benefícios que mais destaco da corrida é a parte psicológica, pois aumenta a autoestima, diminui o estresse e a ansiedade, com isso, diminui o risco de depressão”, explica.


Alexsandra ressalta que alerta sempre as aulas que ninguém começa correr de um dia para o outro. “É importante ter em mente que não dá pra sair correndo de forma contínua logo de cara. Se fizer assim, além de ter risco de lesão, vai perder o fôlego, desanimar, desistir e podendo até passar mal”, conta.


Na prática a especialista explica que é necessário intercalar a corrida com a caminhada, como por exemplo andando 5 minutos, depois correndo mais 1 minuto e com o tempo aumentando até a pessoa conseguir correr cerca de 20 minutos direto. “Quando conseguir correr esses 20 minutos, a pessoa já está com o nível de condicionamento legal para correr”, ensina Alexsandra.


Os lugares ideais para correr são lugares planos, pois o risco de cair e se machucar é menor: “O impacto da corrida é legal para mulher, pois fortalece os ossos, já que elas têm facilidade maior para desenvolver a osteoporose. Então quem corre e faz impacto e com isso o osso se fortalece”, classifica os benefícios da corrida para as mulheres.


Para a personal a atividade física precisa ser prazerosa, aliada também aos alongamentos antes e depois de cada exercício. “É necessário os alongamentos que melhoram a flexibilidade e a amplitude articular, tudo isso previne lesões”, completa Alexsandra. Ela também destaca que além de ser um esporte barato, na corrida o atleta só vai precisar de roupas leves e um bom tênis.


Atleta morre após futebol


Um jovem de 25 anos morreu após jogar uma partida de futebol, no bairro Jundiaí, em Anápolis, na noite de quarta-feira (18). Matheus Costa Ferreira desmaiou no final do jogo, os amigos chegaram a aciona o Serviço de Atendimento Móvel de Urgência (Samu) e o Corpo de Bombeiros Militar do Estado de Goiás, mas Matheus não resistiu e faleceu antes de ser socorrido.


A principal suspeita é que Matheus Ferreira tenha sofrido uma parada cardíaca, porém o corpo dele foi encaminhado para laudo do Instituto Médico Legal (IML) para verificar a real causa da morte. De acordo com amigos do jovem, ele era acostumado a prática de exercícios, como jogar bola e fez exames cardíacos, mas nunca foi constato alguma doença.


O jovem estava se preparando para retirar o registro da Ordem dos Advogados do Brasil (OAB). O corpo de Matheus Ferreira deve ser enterrado hoje (20), pois o pai do jovem não mora no Brasil.


Em setembro deste ano, outro caso registrado foi do advogado paraense Wandercley Raimundo da Silva Oliveira, 52 anos, que durante partida de futebol da 1ª Olimpíada da Ordem dos Advogados do Brasil (OAB), em Goiânia. De acordo com boletim médico, ele teve um infarto fulminante. Segundo a assessoria da OAB – Goiás, todos os atletas tiveram que apresentar atestado de aptidão para jogar.

fonte diario da manha